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預防心臟病 胡大一有八招

我做心臟病的預防工作,先要求自己要活得健康,每個醫生都應該做病人健康生活的帶頭人?;叵肫饋?,我在健康的道路上也走過“彎路”,2000年之前,我天要做十幾臺心臟介入治療和射頻消融,經常從早上8點到晚上10點。生活沒了規律,吃飯也沒鐘點,我經常下班就去吃羊肉燴面,吃就兩大碗,我體重下子達到了92公斤,而我身高是178厘米,當時都兩個下巴了。后來我在人民醫院體檢,空腹血糖處于臨界值,餐后血糖升高,血脂也異常,B超還提示脂肪肝和膽結石。這樣的結果嚇著我了,我知道再不采取行動,下個受傷的就是心臟。從那時起,我決定從改變生活方式開始,改變自己的健康。

游泳、爬山、爬樓梯……我到哪兒都不坐著,比如開會去早了,我就在會場旁邊走路;會議中途茶歇的時候,大家去吃東西,我去走路;坐飛機需要提前候機,飛機還經常晚點,坐在那兒心煩,不如起來走走。上班我盡量乘公交車或者地鐵,如果距離不太遠,就干脆走過去。就這樣,我把運動變成習慣,讓體重從92公斤減到70公斤。由此,我總結出護心八法,供大家參考:

第,爬樓不找電梯,出門不打的?,F在很多人的習慣都是到哪兒都坐著,出門就找出租車,爬樓就去等電梯,半步路都走不得。為什么不能讓整個社會走起來、動起來?兩三層樓應該自己爬上去,能坐公交就不打車,能走路就不坐公交。

第二,少扎堆聊天,抓緊時間多走路。天到晚扎堆聊天,聊不出什么好事情,有聊天的時間,還不如抓緊時間走走路,也鍛煉了身體,減少是非還強健心臟,舉兩得。

第三,盡量乘坐公共交通工具,提前下車走站地。上班時我盡量坐公交或者地鐵,因為坐公共交通,你必然會運動。距離不太遠的地方,盡量不坐車,走路過去。把運動變成種需求,變成種習慣,是愛護心臟的好方法。

第四,管住嘴,喜歡吃的吃半,不想吃的干脆不吃??梢哉f,“管住嘴”是很難的件事,但我們可以逐步實現管住嘴,我自己的做法是,喜歡吃的只吃半,不想吃的就干脆不吃。這樣,我的食物攝取量就減少了很多,既保護了心臟,也沒有太虧待自己的嘴。

第五,去除壞心情三步曲:緩沖、稀釋、淡化。心情不好也會傷害心臟,如果遇到壞心情,我會分三步驟,先是緩沖下,不去立刻面對這個事情,讓時間去稀釋這些不愉快的回憶,后,把剩下還殘存在記憶中的不愉快淡化掉,這樣,壞心情就不太會傷害我的心臟了。

第六,減壓秘方:別較勁、別算計,努力做好自己的事。該我做的事情,我定會努力去做好,但不能做的就不要強迫自己去做,較勁不好,做事情算計太多也很“傷”心,問心無愧就很好。

第七,有病不能拖,不舒服別硬扛。很多病都是拖出來的,要珍惜自己的身體,有不舒服的地方要盡早檢查,盡早發現問題。找正規醫院的醫生去治療,特別是心臟,不舒服定不要硬扛,否則后患無窮。

第八,“別在我面前吸煙”———我不吸煙,我也影響我身邊的人不吸煙。我會告訴周圍的人:“在我面前請別吸煙”。吸煙比高血壓更損害心臟,它可以通過多種方式導致冠心病。但目前社會上對戒煙的認識還不夠,氛圍還較差,見面遞煙還經常見到,作為個醫生,在歐美互相遞煙簡直是不可思議的事情,在那里,個醫生抽煙會被同行看不起。

來源:本站   編輯:普通管理員
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